La nouvelle année a commencé : mes conseils pour garder la santé

Auteur : Alice Dans Santé 28 janvier 2020

Une nouvelle année est souvent synonyme de bonnes résolutions et de nouveau départ pour
certaines d’entre nous. Des résolutions qui, il faut l’admettre, sont rarement respectées. Mais si votre grand défi pour cette année est de toujours rester en forme en toutes saisons et en toutes circonstances, voici mes conseils de vie pour vous montrer que cela peut être plus facile que ce que l’on imagine. Enfilez votre plus belle tenue, expirez un bon coup et souriez et c’est parti !

Alimentation : Mangez plus sainement et équilibré

La santé passe avant tout par une alimentation saine et équilibrée avec un rapport suffisant de tous les nutriments essentiels. Nous le savons toutes mais on a tendance à se laisser aller surtout durant la période des fêtes où l’on mange sans calcul. Mais cette fois-ci, c’est décidé, il faut absolument vous reprendre en main pour avoir une santé de fer tout au long de l’année. Il est grand temps de faire une croix sur les sodas, halte aux grignotages et aux fast-foods qui ne font aucun bien à votre corps. Vous pouvez vous faire épauler par un nutritionniste ou demander conseil à un spécialiste de la santé pour connaitre ce dont votre organisme a besoin. Il est important de détecter les éventuelles carences et d’adapter votre alimentation en fonction de votre mode de vie et de vos activités. Les grandes dépensières d’énergie ont par exemple besoin de plus de glucides et de lipides d’origine végétale. Augmentez votre apport en vitamines, fer et autres minéraux, ajoutez plus de fruits et légumes frais et de saison dans vos menus et évitez les aliments trop gras et transformés. Evidemment, buvez de l’eau au lieu de succomber aux jus sucrés et aux boissons gazeuses.

Quotidien : Restez active

Un corps sain dans un esprit sain. Telle est la devise des sportifs qui adoptent un mode de vie favorable éloignant les problèmes de santé. Une alimentation équilibrée doit être complétée par une activité physique régulière. Le corps a besoin de se dépenser et de rester dynamique pour être en forme. Le sport aide à renforcer l’immunité ! L’idéal serait de prendre un abonnement dans une salle de sport et d’y passer quelques heures par semaine avec un coach sportif qui vous orientera vers les disciplines qui vous correspondent selon vos besoins (perdre du poids, redessiner la forme, détoxiquer le corps, arrêter la cigarette…). Mais si votre emploi du temps ne vous le permet pas, vous pouvez toujours faire de la marche à pieds et effectuer quelques mouvements de gymnastique chez vous. Plus question de passer votre temps assise ou allongée en permanence et de faire tous les trajets, courts ou longs, en voiture, au nom de la santé. Pour vous motiver encore plus à vous remettre au sport, trouvez un binôme avec les mêmes résolutions et les mêmes volontés que vous.

Vie Sociale : Soyez en bon terme avec votre entourage

La santé physique et l’état psychologique ont toujours été étroitement liés. Pour preuve, les personnes trop stressées ou qui font face à une dépression sont plus sujettes aux maladies infectieuses ou se remettent plus lentement d’une maladie. Pour votre bien, il est donc important d’avoir un bon état d’esprit et d’éviter toute tension. Cela doit souvent commencer par éviter toutes personnes ou toutes relations « nuisibles » pour vous et rester en bon terme avec vos proches. Favorisez la communication, allez vers les autres, dites ce que vous avez dans le cœur, ne gardez aucune rancune et ne soyez pas repliée sur vous-même. Ainsi, vous ne risquerez pas de devenir dépressive et vous serez bien entourée en cas de problème. Veillez également à ce que la paix et l’harmonie règnent toujours dans vos relations amoureuses, quitte à suivre une thérapie de couple si nécessaire.

Vie Personnelle : Accordez-vous des pauses et faites-vous plaisir

Si vous avez toujours fait passer votre bien-être après celui des autres, si vous n’avez jamais pris l’habitude de penser à vous, de vous gâter et de ne penser à rien d’autre, alors vous devez le faire cette année. On dit que les gens heureux vivent plus longtemps. Alors soyez juste heureuse en faisant ce qui vous fait plaisir et en vous accordant plus de temps. Si vous vous sentez à bout, n’hésitez pas à prendre une pause et à vous ressourcer. Passer de bons moments avec des amis, partir en vacances et voyager sont autant de moyens de se faire du bien mentalement et ainsi de regagner goût à la vie. Deux choses essentielles pour rester en bonne santé !