Combattre l’hiver avec les aliments bio

Ce n’est plus un secret, pour être en bonne santé il faut commencer par bien s’alimenter. Avec le froid et sans notre dose de soleil survitaminé, les coups de fatigue et les vilains microbes ont raisons de nous (de moi surtout) et font grandir notre taux de coups de gueule hivernale.

Mais pour éviter cela il n’y a pas de recette miracle ! Avoir un sommeil correct, manger bien, boire beaucoup d’alcool d’eau, faire une activité physique régulière et être happy face du matin au soir. Bref avoir une vie chiante sans déboires et faire semblant qu’on est content. Je plaisante hein! :p

La principale règle à retenir c’est surtout « user de tout, abuser de rien » parce que la vie est bien trop courte pour passer ses journées à être réglé comme du papier à musique ! Cela dit avec les supers aliments bio et une hygiène de vie correct il est plus facile de passer l’hiver en douceur.

Petits tours chez les producteurs ou dans les épiceries bio pour privilégier les vrais bons aliments qui font du bien à son corps et à sa tête…!

Quels fruits et légumes ?

On ne vous le dira jamais assez, il faut consommer 5 fruits et légumes par jour, pas toujours simple me direz-vous mais tout est question d’organisation. Côté fruits tout est bon et plein de vitamines, pour le petit-déjeuner ne lésinez pas sur les agrumes qui en sont bourrés ! Rien de tel qu’un jus d’oranges pressés pour attaquer la journée. Un presse-agrumes coûte 10€ en supermarché ou magasin spécialisé.

Côté légumes, mettez vous au vert !

Tous les légumes bio sont bons également mais préférez salade, brocolis et épinards et soyez créatifs dans vos recettes pour que l’envie et l’appétit ne fasse qu’un. Vous pouvez piocher des idées dans la fabrique à menu pour des idées culinaires équilibrées tout au long de la semaine.

Ne lésinez pas non plus sur les herbes fraîches qui agrémenteront tous vos plats et donneront du goût. A consommer sans modération !

N’oubliez pas les fruits secs !

Souvent jugés comme trop gras, les fruits secs ont plutôt leur place à l’apéro. Certes mais pas que ! Sans ajouts de sel les fruits secs bios, tels que les amandes, les pistaches ou les noix riches en vitamines et minéraux sont très bons pour l’organisme et les coups de fatigue. Ils sont très bons mais aussi très gras donc attention de les consommer en petites quantités. Vous pouvez par exemple prendre une petite poignée d’amandes fraîches avec un fruit à l’heure du goûter histoire de patienter sagement jusqu’au dîner.

Et le sucre ?

Si vous ne pouvez pas vous passer de sucre dans votre thé ou votre café ou lors de vos desserts, essayez quand même de réduire légèrement votre quantité. Le corps et le cerveau s’habituent à tout, surtout quand c’est mieux pour eux, mais dans tous les cas banissez le sucre blanc de votre alimentation et trouvez des compromis comme le miel, le sirop d’érable ou le sucre roux.

Enfin on ne le dit jamais assez, le sport est important dans notre quotidien, trouvez l’activité qui vous convient, privilégiez la marche pour vos courts trajets et oubliez l’ascenseur pour grimper les étages, vos fesses vous remercieront !

Kiss les L@dies 😉

Angie