Comment avoir un ventre plat et musclé ?

Savez-vous qu’avoir un ventre plat et des abdominaux toniques peut vous mettre à l’abri de risques cardio-vasculaires (c’est à dire toutes les conséquences de l’obstruction des artères : infarctus du myocarde, insuffisance rénale, accident cérébral, artérite).

Pourquoi ?

Lorsque vous faites des exercices abdominaux ou autres, vous puisez dans vos réserves de graisse. Quels que soient les exercices que vous faites, ce sont toujours les graisses du thorax et de l’abdomen ( le ventre) qui sont utilisées en premier.

Parallèlement, plus l’abdomen contient de graisses et plus le risque cardio-vasculaire est élevé.

Avez-vous un risque cardio-vasculaire ? Un moyen simple de le savoir est de mesurer votre tour de ventre et de hanche. Mesurez votre tour de ceinture et de hanche avec un ruban de couturière. Et divisez le tour de taille par le tour de hanche.

Pour les femme s: le chiffre doit être au dessous de 0.85.

Pour les hommes : le chiffre doit être au dessous de 0.95.

Si ces chiffres sont dépassés, votre risque cardio-vasculaire est probablement important. Nb : en cas de doute sur votre santé, il faut toujours demander l’avis de votre médecin.

Comment vous mettre à l’abri de problèmes cardio-vasculaire ?

Selon ce qui précède, c’est simple.Votre rapport taille/hanche doit descendre au-dessous de ces chiffres. Et ceci quel que soit votre poids actuel.

Les exercices abdos sont une première solution. Mais dans la plupart des cas, se muscler les abdos ne consomme pas suffisament de calories. En effet, la plupart du temps, on ne peut pas maintenir longtemps ces exercices.

Il est donc necessaire d’y associer des exercices « aérobies » comme la gymnastique, la marche ou le footing. Il est possible de faire travailler longtemps ses abdominaux de façon douce et de les developper de façon progressive en pratiquant la gymnastique.

Associé à la supression modérée de quelques aliments trop gras ou trop sucrés, ces exercices vous permettront de retrouver un ventre plat et musclé . Et bien entendu, de limiter les risques vasculaires.

Article rédigé par Mike Sierra

Mike Sierra est passioné par la prévention des maladies.

De nombreuses maladies ou même des simples « méformes » pourraient être évitées par des mesures simples.

Je porte ces messages à qui veut bien m’entendre.

Source : http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids